如何使頭發健康長長！

女 | 14歲

健康咨詢描述： 我14歲，今年3月不到剪了bobo頭可是到現在10月了頭發也只長長了5cm左右，平時也經常喝牛奶，（純的）但為什麼還是長得這麼慢啊，能告訴我怎麼樣可以長長嗎。我頭發發質還可以，3天不洗的話就有點點油，平常2天洗一次頭，不喜歡洗的時候撓頭以後有什麼需要注意洗頭的方法嗎？

曾經的治療情況和效果： 無。。。。。。

想得到怎樣的幫助：怎麼使頭發長長

      病情分析：
      頭發在一晝夜內可增長約0.3毫米，與種族、年齡、營養、情緒和健康狀況，以及季節等多種因素有關。頭發的長短則與發形有關，通常直發最長，往往可達1米以上；卷發最短，尤其是呈螺旋形的卷發更短；波發介乎其間。而在同一族群中，女性的頭發又常較男性為長。
      指導意見：
      注意飲食，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，如維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長；適時適度的運動，有利於舒緩壓力、提高自身免疫力；而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成每晚11點前定時睡眠的習慣；勤洗頭、勤梳頭，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。