腰肌痙攣咋弄，能治好嗎

男 | 34歲

健康咨詢描述： 三年前就開始腰肌痙攣，當時覺得腰上的肌肉一抽一抽的，也是偶爾才有一次，一直都沒在意，誰知道後來越來越厲害，而且頻率也越來越多，現在兩三天就抽一次，抽的時候疼的呲牙咧嘴，好在媳婦給我慢慢的捋，才能好的更快一些，抽完以後我經常疼的滿頭大汗，這種疼和平時磕到、碰到的疼還不一樣。

曾經的治療情況和效果： 以前也去醫院看過，醫生說缺鈣，就讓補鈣，可是補了以後完全沒用！

想得到怎樣的幫助：腰肌痙攣咋弄，還能治好嗎

      沒事不要老坐著，要多運動，走走路，跑跑步呀，可以的話做做仰臥起坐,給你介紹幾種比較好的鍛煉方法：
      1、腹肌鍛煉：也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）。
      2、交叉扭腰：兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
      3、抱膝觸胸：處於仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
      4、腰背肌鍛煉：處於平臥，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復10下，需要多做運動，比如說游泳啦、瑜伽啦！千萬別怕累啊！
      呵呵...配合推拿治療，假如嫌這種方法有些慢，還可以試試中醫的腰痛*復正*貼，聽說貼在患處就能治病，而且中醫的東西要不是好用，我想也不能夠流傳到現在吧！