我是一個22歲的女生，自從染燙頭發後頭頂

女 | 21歲

健康咨詢描述： 我是一個22歲的女生，自從染燙頭發後頭頂發際處的頭發很稀少，而且前面的劉海也很薄，一直都是扎馬尾的習慣，母親的頭發也很稀少，感覺快要禿頂了一樣，我想知道怎麼樣才能使發頂的頭發變密一些、

曾經的治療情況和效果： 沒有去看過醫生

想得到怎樣的幫助：希望能找到病根

      病情分析：
      你好，建議你沖生活方式上進行調整，還有結合飲食治療。
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      指導意見：
      建議你每天晚飯和小米粥，效果很好，但是至少堅持一到兩個月，另外，睡覺前可以喝點熱牛奶。生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。堅持安全適量的有氧運動