請問象我這樣患有脫發的人要吃什麼才能有效

女 | 30歲

健康咨詢描述： 請問象我這樣患有脫發的人要吃什麼才能有效的緩解症狀？

      病情分析：
      女，30歲，脫發如為每天100根內，是正常的；如為塊狀突然脫發，則為斑禿；也有少數女性脂溢性脫發。
      指導意見：
      如為生理性脫發，只需注意進行頭發養護，早起可以用木梳梳頭，以促進頭皮血液循環；如為塊狀脫發，可外搽10%的辣酊、10%樟腦酊等刺激局部血液循環。飲食以保證營養、維生素類豐富的食物為主。可食用大麥、黑大豆、芝麻、核桃仁、海帶、紫菜等。