脫發怎麼辦？急！

女 | 20歲

健康咨詢描述： 主要症狀:頭皮癢,頭發細,黃,軟
發病時間:不記得有多久了
化驗檢查結果:沒有過

曾經的治療情況和效果： 沒有過

想得到怎樣的幫助：我想知道我應該怎麼做

      病情分析：
      掉頭發的原因與營養有關,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系,可查血微量元素,平時不要經常處於精神緊張狀態.可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻!
      指導意見：
      充足的睡眠
      充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝.反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發.
      建議：盡量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.
      避免過多的損害
      染發,燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液,燙發液對頭發的影響也較大,次數多了會使頭發失去光澤和彈性,甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害,使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過於干燥或濕度過大對保護頭發都不利.
      建議：染發,燙發間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.
      洗頭及梳頭
      夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近.不要用脫脂性強或鹼性洗發劑,因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發干燥,頭皮壞死.
      1首先要注意補充營養
      多吃一些含鐵,鈣,鋅等礦物質和維生素A,B,C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類,大豆,雞蛋,瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類,貝類?富含維生素B2,B6的菠菜,蘆筍,香蕉,豬肝等?都對保護頭發,延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭發的正常生長.
      2.精神壓力是造成脫發的重要原因?
      精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快.男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫發的機會越高.因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞.進入秋季後,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利於頭發的養護.
      3.保持頭發的清潔
      選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔最好是2～5天,洗發的同時需邊搓邊按摩.
      4.按摩頭皮
      每日睡覺前和次日起床後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘.經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝.梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環.
      5.戒煙忌酒
      吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長.熱白酒會使頭皮產生濕氣,引起脫發.
      6.燙發吹風要慎重
      吹風機吹出的溫度高會破壞毛發組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風.燙發液對頭發的影響較大,要減少燙發次數.
      生活護理：
      建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑,或根據自己的發質選用.不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環.
      保持心理健康
      每天焦慮不安會導致脫發,壓抑的程度越深,脫發的速度也越快.
      建議：對於女性而言,保持適當的運動量,頭發會光澤烏黑,充滿生命力.男性經常進行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞