夏日皮膚眼睛必須防曬

　　今天，我們就請防曬達人教教大家如何防曬、曬後如何修復，以及如何利用飲食進行防曬、避暑。

　　皮膚防曬

　　塗SPF20、PA++防曬霜，男士也需要

　　“怎麼辦，又要曬黑了！”這大概是炎炎夏日裡愛美女士最發愁的事了。

　　據科學研究，紫外線中的UVA會折射進室內，所以又稱為“室內紫外線”，它能深入真皮層，會激發色素合成，使膚色變黑。而“戶外紫外線”UVB是引起皮膚泛紅、發炎及曬傷的主因。

　　美容達人小許介紹，選擇防曬霜要兼顧防UVB的SPF值和防UVA的PA值。

　　以SPF15的防曬霜為例，亞洲人在不塗防曬產品的情況下，在陽光下停留20分鐘後皮膚會曬紅，而SPF15的產品可保護皮膚達5小時之久。防曬霜SPF值在15倍-50倍不等，理論上倍數越大防曬效果越好。

　　PA則是對UVA的防御指數，其防御效果被區分為三級，PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。

　　在中國天氣預報網上，專家的建議是：選擇防曬系數SPF20以上、PA++的防曬品。在昆明達到5級的紫外線強度下，即使是男性出門也應該塗抹防曬霜。

　　除了塗塗抹抹，生活中的不少食材如番茄、檸檬、土豆、胡蘿卜、橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等都能防曬，而且效果不比防曬霜差。

　　需要注意的是，莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質，吃完這些蔬果後立刻曬太陽，皮膚容易出現曬斑。

　　提醒自制面膜曬後修復

　　除了防護，曬後的清潔和護理同樣很重要，蘆荟膠、補水美白面膜是居家旅行必備品。

　　小許建議，紫外線照射後，皮膚水分流失較大，造成皮膚缺水、屏障功能喪失，產生肌膚光敏感。除了市面上的曬後修復產品，不少生活中常見的食材和植物也都有良好的修復功能，大家不妨在家裡給自己來個DIY面膜。

　　酸奶面膜：新鮮的酸奶敷在被曝曬的肌膚處，可起到保濕美白的功效，還能自然柔和地祛除曬後引起的角質老化。

　　蘆荟面膜：將蘆荟表面的硬皮去掉，將裡面的嫩肉搗爛出水，再加入少量面粉或珍珠粉，攪拌成有黏合度的糊狀物質，塗在面膜紙上或者直接敷在臉上，等待15分鐘以後洗淨臉。

　　馬鈴薯胡蘿卜面膜：將馬鈴薯和胡蘿卜按1：1比例搗成汁，直接敷在皮膚上20分鐘後洗去。這兩種蔬菜都含有充足的維他命A和維他命B，對皮膚干燥、曬後粗糙、角化敏感都有很大的修復作用。

　　眼睛防曬

　　每天多曬1小時太陽，患白內障風險增10%

　　最近昆明風干物燥、紫外線又強，很多人可能都有眼睛布滿血絲，嚴重紅腫，輕度視物模糊的不適之感。要注意了，這可能是電光性眼炎的征兆。

　　據專家介紹，夏日光照強烈，太陽光除了會直接射入眼睛，還會通過路面、水面和高樓外牆的玻璃反射至眼睛，並形成強亮光。在這樣的情況下，眼睛防曬同樣重要。

　　原來，眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位，很容易被紫外線曬傷。由於眼組織不同的結構吸收不同波長的紫外線，可導致許多急慢性眼科疾病及損傷，如電光性眼炎、白內障以及老年性黃斑變性等。有數據顯示，每天多曬1小時太陽，患白內障的風險可增加10%。

　　對眼睛防曬，佩戴墨鏡能起到一定的保護作用。但太陽鏡並非人人適用。由於太陽鏡易引發瞳孔擴大，因此青光眼患者要慎用；而近視合並散光的患者，戴太陽鏡也可能因瞳孔擴大而影響成像質量。

　　食療避暑

　　多喝醋多吃“苦”

　　天氣炎熱，難免會有“夏季少食症”。哪些食物可以消暑、增加食欲呢？

　　“苦味提神瀉火，天熱要多吃‘苦’。”中醫藥膳營養師陸先生認為，苦味食物可以清熱瀉火，還能提神醒腦、健脾燥濕，夏天宜食的苦味菜有苦瓜、苦菜、苦筍等。

　　“少吃干燥油炸食物，多吃醋。”陸醫師介紹，夏季細菌繁殖快，人易患腸道傳染病，多吃些醋有殺菌的作用。醋還能調節胃腸功能，幫助消化吸收，提高食欲。另外，飯前喝水也能增強食欲。在飯前1小時，可以喝一杯水，不但可以解除腸胃脫水的現象，還可以促進腸胃蠕動及胃的排空，促進食欲。

　　昆明市第三人民醫院急診科主任姜建傑則建議，天氣炎熱時，兒童或脾胃不好的人千萬不要圖一時涼快大量食用冰激凌等冰凍食物，以防出現功能性腹瀉等腸道疾病。如果想要消暑，可以選擇喝楊梅湯等。如果發現自己有中暑征兆時，可以先喝藿香正氣水緩解，如果病情嚴重就要盡快就醫。