九種食物讓夏季皮膚更水潤

　　1.西瓜   　　西瓜，夏天的標志，含水量90%，可為身體補充水分。西瓜富含維生素C，能促進膠原蛋白合成。西瓜含有抗氧化劑，能延緩身體老化，防止肌膚衰老。   　　2.漿果   　　夏天，各種新鮮水果成熟，口感極好。黑莓、藍莓、樹莓、草莓等漿果，都含有大量的抗氧化劑，能緩解日曬對皮膚的傷害。   　　3.菠蘿   　　菠蘿，一種熱帶水果，富含維生素及礦物質。除此之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶，是種天然消炎佳品，可在曬傷後緩解皮膚傷痛。     　　4.柑橘水果   　　橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。   　　5.黃瓜   　　我們經常用黃瓜來消除眼袋，小編建議多食用黃瓜，可促進皮膚健康。黃瓜中含有大量水，能為身體及皮膚補充水分。   　　6.西紅柿   　　西紅柿是“保護皮膚細胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成，並能有效防止皮膚細紋及皺紋。   　　7.蒲公英嫩葉   　　夏天是沙拉的季節，蒲公英嫩葉也能成為你沙拉的一部分。這種嫩葉足以提供身體每日所需的維生素A及維生素K，並且含有大量促進膠原蛋白合成的維生素C。據美國最大的醫療健康服務網站WebMD報道，蒲公英嫩葉可用於治療痤瘡及粉刺。   　　8.三文魚   　　三文魚可讓皮膚保持水潤、豐滿。三文魚中富含ω-3脂肪酸，在皮膚細胞調節油產生中起關鍵作用。   　　9.椰子汁   　　小編建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣，從而加速血液循環。