熬夜傷皮膚，晚餐時多吃些維C

 　　熬夜時應該讓室內空氣保持通暢，並有一定濕度。晚餐時要多補充一些含維生素C的水果（也可以口服1片維生素C），或補充一些含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。但要少食辛辣食品，因為會使皮膚中的水分過度蒸發，敏感性皮膚則應盡量少食海鮮。

 

　　在皮膚清潔方面，重要的是要清除夜間新陳代謝所堆積的老廢角質，這樣皮膚可以更好地吸收保養品，對於皮膚狀況較好的人，清水和毛巾即可，而角質、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕、含有水楊酸的潔面產品進行清潔。   　　潔面完畢，第三步，需要大量補水保濕。可以先做一個美白的塗抹面膜，快速除去肌膚因熬夜所產生的黃氣，並增加肌膚的滋潤度。熬夜肌膚水分流失快，出油量暴增，為了避免長出痘痘，保養品最好選用少油的保濕精華液，並用清爽乳液代替乳霜。   　　此外，眼部保養按摩可大大降低“熊貓眼”的出現幾率。塗抹舒緩眼部肌膚的眼霜產品後，用彈鋼琴的方式輕輕敲打眼周肌膚，幫助促進局部血液循環，然後，手指並攏，用指肚力量輕壓眼部下方肌膚。   　　下夜班回到家後，可沖泡枸杞茶，枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。還可添入少許紅棗及白菊花，不僅可降火氣，還能安神養眼，有補氣養身之效，是很不錯的熬夜後的補品。