排毒養顏訣竅

 　　核心提示：想要排毒養顏，光靠化妝品是不夠的，還要依靠健康的生活方式和健康的飲食才能真正做到，來看看專家為我們支了什麼招吧！

  　　合理飲食+適量運動   　　如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。   　　注意飲水   　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。   　　多吃新鮮和有機食品   　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。   　　選擇富含粗纖維的食品   　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。   　　補充抗氧化劑   　　適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄榄油、橙子、胡蘿卜等。