日常護膚：皮膚健康的5個秘訣

 　　平時沒有時間認真的皮膚護理？護膚的基礎知識。良好的皮膚護理，選擇健康的生活方式可以幫助延緩自然衰老過程，防止各種皮膚問題。開始使用這五個護膚的技巧。

  　　1。保護自己防曬   　　照顧你的皮膚最重要的方法之一是從太陽來保護它。一生的陽光下暴曬，可導致皺紋，老年斑等皮膚問題-以及增加皮膚癌的風險。   　　對於最完整的防曬：   　　使用防曬霜。使用廣譜防曬霜的SPF至少15。當你在戶外，重新防曬霜，每兩小時-或者更通常，如果你游泳或出汗。   　　尋求陰涼處。避免上午10時和下午4時之間的太陽，當太陽的光線是最強的。   　　穿防護服。覆蓋您的皮膚緊密編織的長袖襯衫，長褲和寬沿帽。也可以考慮，這給服裝一層額外的紫外線防護一定數量的洗滌，或特殊   　　的太陽防護服-這是專門設計來阻擋紫外線的洗衣添加劑。   　　2。不要吸煙   　　吸煙使你的皮膚看起來年紀和皺紋。吸煙在皮膚的最外層，從而降低血流量的微小血管變窄。這消耗的氧氣和營養物質，是重要的皮膚   　　健康的皮膚。吸煙也損害膠原蛋白和彈性-讓你的皮膚的纖維，其強度和彈性。此外，重復的面部表情，你吸煙時-如修讀吸氣時你   　　的嘴唇和瞇眼你的眼睛保持煙-可導致皺紋。   　　如果你吸煙，保護你的皮膚最好的辦法是戒煙。問問你的醫生的提示，或治療，以幫助你停止吸煙。   　　3。認真地對待你的皮膚   　　每日清潔您的皮膚，剃須可以采取收費。為了保持它溫柔：   　　限制洗澡時間。熱水和長時間淋浴或浴缸從你的皮膚去除油污。浴缸或淋浴時間限制，並用溫暖的-而不是熱-水。   　　避免強烈的肥皂。強的肥皂和洗滌劑可以去除皮膚上的油脂。相反，選擇溫和的清潔劑。   　　仔細剃須。為了保護和潤滑你的皮膚，適用剃須膏，剃須前的乳液或凝膠。對於最近的刮胡子，使用干淨鋒利的剃刀。頭發生長的方向剃須，不反對。   　　拍干。清洗或洗澡後，輕輕拍打或用毛巾擦干你的皮膚，使一些水分保持你的皮膚上塗抹。滋潤干燥的皮膚，如果你的皮膚干燥，使用保濕適合你的皮膚類型。對於日常使用，考慮保濕，含有SPF。   　　4。健康飲食   　　一個健康的飲食可以幫助你的外觀和感覺最好。吃大量的水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。飲食和痤瘡之間的關聯目前尚不清楚-但一些研究表明，飲食中富含維生素C和不健康的脂肪和低加工或精制的碳水化合物會促進年輕的肌膚。   　　5。生活工作壓力   　　不受控制的壓力可以使你的皮膚更敏感，引發痤瘡粉刺等皮膚問題。為了鼓勵健康的皮膚-一個健康的心理狀態-采取步驟來管理你的壓力。設置合理的限制，縮減你的待辦事項和時間做你喜歡的事情。結果可能會比你預期的更嚴重。