什麼是水腫?
“水腫”是由於靜脈和淋巴循環不暢導致細胞間組織液堆積而產生的。組織液是血液分泌到血管外部的產物,在細胞運送營養和氧氣,運出廢棄物方面起著重要作用。動脈產生的組織液在細胞周圍活動,發揮功用之後通過靜脈流回血管。正常狀態下,不能流回的組織液通過淋巴管排出,保持體內水分平衡。但是,由於某種原因,產生的組織液過多,靜脈和淋巴管(堵塞)無法調控,就會產生“水腫”這一現象。 下雨天“水腫”更嚴重 濕度高 較高的濕度不利於身體水分順利揮發(不易出汗),水分積累過多。 自律神經紊亂 潮濕季節裡,心情或多或少有些郁悶。這樣一來,交感神經活躍,血管收縮,血液循環不暢,導致浮腫。 缺乏運動 運動機會少,這樣在血液循環中扮演一定角色的肌肉變清閒了,身體內部循環不規律,血液和淋巴循環當然也不通暢了。 有效應對水腫的食譜 根據專家建議,這裡給大家介紹一道去水腫的減肥菜譜。 材料4人分 墨魚2只,魔芋8個,水200ml 調味料 醬油3匙,料酒2匙,白砂糖2小匙 制作方法 1、芋頭去皮用鹽在外揉搓去除表面滑溜溜的物質。墨魚處理後,按照食用方法切好。 2、在鍋中只放入調味料,中火煮 3、待鍋中的水咕嘟咕嘟沸騰後,放入墨魚,注意不要燒干鍋。 4、墨魚煮好後盛出。 5、倒入200ml水和芋頭。 6、芋頭煮熟後再放入墨魚就可以了。讓食物在鍋裡冷一會兒再盛出,就可以吃了。 芋頭富含食物纖維和鈣,促進體內鈉的排出,是消除浮腫的好選擇。