營養食譜幫你美麗翻倍

 　　日常女性都會想要補充一些保健品或是美容飲品，希望能通過吃來讓自己的皮膚更加漂亮，但是保健品的功效真的有傳說的那麼神奇嗎？相信大家都會畫上一個問號，其實日常餐桌上的一些食品都有幫助大家變得更美更健康的功效。

  　　營養食譜幫你美麗翻倍   　　一、改善皮膚細紋：葡萄。   　　細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。   　　二、消除壞情緒：全麥面包。   　　美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利?奧康納博士稱，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羟色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。     　　三、去除青春痘：核桃和魚肉。   　　密歇根州立大學研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。   　　四、減少指甲劈裂：雞蛋。   　　不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。   　　五、消除口臭：原味酸奶。   　　嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。日本研究人員發現，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。   　　六、滋潤頭發：綠茶。   　　頭發質量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌，而該物質會誘使毛囊萎縮，讓頭發看起來很稀疏。