為男性量身定制的保養計劃

 　　無論你走多遠，你的身體也需要日常的維護。有些人從沒關心過，所以可以說在路上散架了。對於其中的許多人來說，是因為當他們在應該進行維護的時候卻沒有誰有代理權去提醒他們要那樣做。

  　　在堪薩斯州威奇托的美國家庭醫師的已當選主席裡克凱勒曼醫學博士說：“人們總是問了這個醫生後又去問那個醫生，沒有人能真正跟他們有個持續性基礎的合作。”   　　他說：“我認為第一件事或許是跟你認識、信任並能彼此交流的醫師建立關系。”   　　除了擁有第一醫生外，給你的身體定個基本的維護時間表會不會很好呢?好吧，我們往下看。   　　記住，以下的時間表是給一般來說健康的男士制定的。   　　對於那些有或者曾經有過嚴重醫學問題或者存在其他可能增加患病危險性的其他因素的人來說，建議會有所不同。   　　EveryDay每天
　　加滿油   　　國家健康協會鼓勵男人每天吃5-9份水果和蔬菜，就象你的車一樣，你的身體也需要優質的燃料，以保持它順暢的運作。水果和蔬菜應占你日常飲食的很大一部分。就如汽油會在引擎內留下堆積物一樣，含脂肪食物也會在動脈中留下沉澱物，因此它應該只占日常食物中很小的一部分。   　　加快你的馬達   　　在理想的情況下，你應該每天都練習。疾病防治中心及美國運動醫學會聯合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動要在一星期內多天進行。   　　擦擦窗子   　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛生會防止蛀牙及牙周病的發生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費用也很昂貴。   　　保護好你自己   　　使用安全套。避孕套用於避孕，並有助於減少性傳播疾病的蔓延。   　　每月
　　睾丸的自我檢查   　　一個盡責的車主會每個月檢查下安全帶及軟管。他也應該常常檢查他的睪丸。   　　自我檢查既簡單又快捷。用你的拇指和手指的中間間隙輕輕地滾動每個睾丸，感覺下是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，立刻告訴你的醫生。   　　皮膚的自我檢查   　　車表面上的小小的銹點在它擴散之前你就應該把它修復好。同樣，你應該留意你的皮膚中那些可能發生癌變的痣。每個月對你的整個身體進行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個值得懷疑的痣是不對稱的，有不規則的邊緣，並且顏色並不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發生著變化。