清爽柑橘浴 輕松補充肌膚水分

 　　炎炎夏日也消減不了聚餐的熱情。而對於想趁暑假決心減肥的你當然是無比痛苦的事情。一邊是美食的誘惑，一邊是日益增加的體重。你該怎麼抉擇呢！朋友的熱情邀請，固然拒絕不了，突然飙升的體重，也很欲哭無淚。那有什麼兩全其美的辦法，讓減肥與飯局互不矛盾，魚與熊掌都兼得！讓小編來給你支招！

  　　赴宴前先吃一點食物   　　飯局的特點之一就是有點慢，等菜慢慢上起來，大多數人也都餓得夠嗆了，狼吞虎咽是免不了的，赴宴前吃一點蔬菜打底就能避免這種情況。   　　盡量遠離高糖飲料和酒，選擇白開水   　　酒精的熱量是非常高的，從營養學的角度來看，每克碳水化合物可以提供4千卡路裡熱量，每克酒精可以提供7千卡路裡熱量，會破壞你的減肥成果，還會極大地傷害你的身體。因此，最好選擇白開水。   　　盡量放慢吃飯的速度   　　食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦飽食中樞就會發出停止進食的信號。如果進食過快，血糖還來不及升高，大腦也來不及做出相應的反應。但當最終血糖增高，大腦發出停止進食的信號時，人們往往早已攝入了過多的食物，並由此造成能量過剩，最終導致肥胖。   　　選擇宴會上低脂肪、低糖的食物   　　即使在宴會上，你也可以控制自己攝入脂肪食品的食用量。最好選擇蔬菜以及低脂肪的蛋白質類食品;選擇蒸或煮的食物，如清蒸魚、蝦等;油炸的、煎的食物盡量不吃;羹類也最好不喝。   　　用白開水或湯涮涮更健康   　　外面做的菜一般都很鹹，吃得過鹹就會大量的喝飲料來解渴，我們可以准備一杯白開水或湯先涮一下，這樣可降低一部分鹽和油的量，有利於維持減肥成果。   　　永遠在自己的盤子裡留一些菜   　　在自己的盤子裡留一些菜，既避免了別人老給你布菜，又提醒自己別吃過了。有的人可能習慣了不浪費，吃多了長在身上，再花錢花時間去減，浪費就更多了。   　　吃自助餐時用小碗盤裝食物   　　小碗盤能盛裝的食物分量少，可以讓你一次吃下的食物不多，且當你每裝了一次食物，就提醒你又多吃了一些熱量下肚，可以讓你心生警惕!   　　這樣想要減肥的你再也不用擔心蜂擁而來的各種飯局啦！   　　(實習編輯：黃家振)