好皮膚真是吃出來的！

　　“讓肌膚紅潤水嫩”是不少護膚品的廣告詞，不過營養專家表示不服，好氣色可是也能吃出來的哦~

　　要變紅潤，這樣吃！

　　日常生活中，有些女士面色紅潤，有些則白得缺乏血色。血液充足是好氣色的基礎，面色蒼白總會給人留下不健康的印象，這可怎麼辦呢？

　　1、一天一顆大棗

　　棗可是女人的好朋友，紅棗、黑棗都很好，其中的棗環磷酸腺苷還會抑制免疫反應，達到抗過敏的效果。

　　有些人吃紅棗會上火，那就要把吃棗的量控制好。張晔建議，上火的人，金絲小棗一天不要超過三個，而像新疆的那種大棗，一天一個就夠了。用棗煮粥的時候把棗核去掉，也可防止吃棗上火。

　　2、紅豆配冬瓜皮煮湯

　　紅豆也是維持紅潤的好食材，還能起到利尿、利濕的作用。將等份的紅豆、茯苓和焙干的薏米仁混合，與冬瓜皮一起熬煮，最後把湯水喝掉。

　　要變水靈，這樣吃！

　　都說女人是水做的，這話一點不假，缺了水，皮膚會暗淡無光，毛孔粗大，喝夠水是保證皮膚水潤的一個前提，但總有些人想不起喝水，也不愛喝白開水。

　　1、用茶代替白開水

　　張晔曾經做過試驗，讓同一個人，先喝500毫升白開水，她上廁所的時間距離喝水時間在兩小時左右；而讓她改喝500毫升茶水後，上廁所的時間縮短到了一小時。

　　這說明，茶水這種‘有成分水’有促進排尿的作用。排的多了，自然攝入的也跟著增多，用這種方法可以讓不愛喝水的人也能達到一定的飲水量。除了茶水屬於“有成分水”外，粥、湯、飲料等也都可以。

　　2、干性皮膚喝雞湯魚湯

　　對於干性皮膚的人，則可喝些雞湯、魚湯，這些要比骨頭湯好。雞湯的油分子小，對保持皮膚水分有一定的作用，但誰也不願意喝進去太多油。怎麼辦呢？

　　紫菜可是一個吸油的好方法。准備一個圓盤紫菜，慢慢地揭下來一層(保持圓盤狀)，湯還未煮開的時候將紫菜放入，當紫菜慢慢沉下去時，立即撈出來，上面就會附著很多油。

　　要排毒，這樣吃！

　　體內垃圾過多也會反映到皮膚上，所以我們需要時不時地吃一些清腸的食物。

　　1、清腸吃涼拌黑木耳

　　黑木耳是我們很熟悉的腸道清道夫，但與肉片一起炒著吃，它的清腸功能就會大打折扣，建議涼拌著吃。

　　2、吸收差吃淮山藥粥

　　吃啥都不吸收，臉色特別差，怎麼辦？

　　可以到藥店買點山藥熬粥喝。藥店裡的山藥一般都是真正的淮山藥，對調胃腸很有幫助。

　　另外，那種鐵棍山藥作用也不錯，切成一段段的，與米飯一起蒸著吃，堅持半個月大概就會看到效果了。

　　但要注意，那種粗的，毛少的菜山藥，就是我們常用來做藍莓山藥的那種，藥性和營養都會大打折扣，買時要注意。