中國人兩天洗一次澡竟排名最後 咋洗比較好？

　　據西班牙《國家報》6月28日報道稱，巴西人平均每周洗澡12次，哥倫比亞人和澳大利亞人分別為10次和8次。緊隨其後的是印度尼西亞人和墨西哥人，平均每周7次。在這項特別的調查排行榜榜單的末位是中國人，他們平均每兩天洗1次澡。

　　據悉，法國人、美國人和西班牙人平均每天都會洗澡。印度人每周只洗一次頭。令人驚訝的是，除中國之外，排名靠後的還有土耳其人、德國人、英國人和日本人。或許有人會認為受訪者的坦承比起調查結果更有價值，但是調查者強調氣候的多變性為調查結果提供了堅實的論據。坦率地說，畢竟濕度越大，人們越需要保持身體的清爽。

　　英國《每日郵報》兩年前的一次報道曾為此痛心疾呼，因為他們發現幾乎有一半的英國人並非每天洗澡，例證就是哈利王子。這位未來王位繼承人的弟弟曾經公開承認自己已經有兩年沒洗過頭了。奇怪的是，哈利王子的情況僅僅是一個上升趨勢中的冰山一角。除了那些聘請頂著亂蓬蓬、髒兮兮的頭發的模特做廣告的時尚設計師們，主張輕松對待公認洗澡次數標准的支持者們也大有人在。

　　專家說：減少洗澡次數可預防皮膚病

　　夏季炎熱出汗多，很多愛干淨的人天天都要洗澡，甚至一天要洗2-3次。這些看似很“講衛生”的生活習慣卻隱藏著讓人容易忽視的健康隱患。專家認為，從皮膚健康的角度來說，天天洗澡的情況並不適合每個人。洗澡太過於頻繁甚至會導致皮膚過度老化。這是因為人的皮膚表層有一層油脂，起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚干燥，出現瘙癢等症狀，並容易導致皮膚提早老化。

　　專家介紹，冬季皮膚易干燥，皮膚瘙癢症也會隨之而來。該病主要與皮脂腺分泌功能退化及不健全有關。不少患者認為，皮膚瘙癢和洗澡不干淨有關，結果就用很熱的水洗澡，皮膚油脂慘遭“摧殘”，沒想到讓瘙癢的症狀更嚴重。因此，專家提醒大家，預防冬季皮膚瘙癢應避免抓癢，減少洗澡次數，避免長時間高水溫燙洗。最好用滋潤皮膚的香皂。此外，可用加濕器保持室內空氣的濕潤，改善空氣干燥。

　　專家提醒說，“皮膚自身的油脂對皮膚有很好地保護作用，如太過頻繁，把皮脂膜保護層洗掉，特別是冬季就容易出現干燥瘙癢症狀。”專家建議年輕人3~4天洗一次，60歲以上老年人建議一周洗一次，水溫40℃為宜。

　　洗澡時最好做點“小動作”

　　疲勞時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　另外，專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲勞。

　　因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內髒並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。