哪些是戰痘食物後備軍

　　臉上長痘痘了怎麼辦?光用祛痘護膚品可不行，還需內養外調，進行一定是食補操作。讓我們來看看，哪些食物最有療效。

　　宜吃富含維生素A和B的食物：

　　維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有：金針萊、胡蘿卜、韭菜、荠萊、菠菜、動物肝髒等。

　　維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品平均含有豐富的維生素B2，如動物內髒、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也具有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

　　宜食清涼祛熱食品：

　　痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋萊、莴筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　忌食肥甘厚味：痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

　　忌食辛辣溫熱食物：辛辣溫熱食物能刺激機體，常常導致痤瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子。

　　另外有痘痘的人.要注意以下幾點：

　　1.不宜用手擠壓痤瘡，以免炎症擴散，愈後遺留疤痕或色素沉著，睡覺之前，早晨起來用溫皂水洗臉，去除油污，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。

　　2.少吃脂肪、糖類、酒類、姜、辣椒等刺激性食物。多進食鋅和維生素A的食物，如牡蛎、瘦肉、沙丁魚、花生米、核桃、胡蘿卜、土豆及各種深綠色蔬菜、水果等。

　　3.不宜用油質化妝品。

　　4.調節胃腸功能，保持大便通暢，有利於本病的康復。