青春駐顏 不得不吃的六類型食物

　　想讓自己看起來更年輕？你的解決方案不一定是塗塗抹抹，秘密也可能就藏在你的盤子裡哦！科學地吃美膚食物，帶來的抗衰老效果會嚇你一跳！它能讓你的肌膚看起來更飽滿，細紋更少;它能減輕你身體的浮腫，讓肌膚不再松弛。它是什麼？是最新的護膚品嗎？不對！我們正在談論的是抗衰老的食物。如果你想挽回歲月的痕跡，由內裡來調理你的肌膚是根本！

　　科學家已經證實了某些食物確實能延緩或加快肌膚的老化。有些對肌膚有益的食物比如必需脂肪（身體要維持生命及繁殖所需的脂肪）、綠葉蔬菜和瘦肉等，能加快細胞的微循環，對抗自由基對肌膚的損害，修復膠原蛋白，從而保持肌膚的飽滿、水潤和光滑。同樣，有些不好的食物，比如糖、精加工的米面和酒精能破壞皮膚的結構，耗盡皮膚必需的營養，導致膚色黯淡，皺紋增生。那麼如果你能從食譜中砍掉這些偷走肌膚健康的“竊賊”，而增加那些保護皮膚的“功臣”，你就將擁有一張緊致、鮮活的臉，整個人都會容光煥發。

　　合理飲食會幫你由內而外地散發光澤。就像你要選擇最適合你的護膚品一樣，你也須要選擇最適合你皮膚的食譜。

　　美麗食物哪裡找？

　　這是一些對肌膚最有益的維生素和礦物質，還有你可以找到它們的地方。

　　●維生素C

　　維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以減少由於太陽光和環境污染帶來的自由基對肌膚的損害。自由基會損壞支持我們皮膚結構的纖維（比如膠原蛋白），使皮膚出現皺紋和其他老化痕跡。維生素C能幫助膠原蛋白的生成，使肌膚變得平滑。它也可以幫助肌膚進行自我修復。

　　◎富含維生素C的食物：柑橘類水果、漿果類水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、卷心菜、西洋菜等。