女人一定要吃的十種食物

 　　1、護發：小麥

　　小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發、禿發，讓頭發閃亮健康。

　　2、護腦：餅干

　　經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

　　3、護眼：紅薯

　　紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

　　4、護肺：番茄

　　英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。

　　5、護心：豆腐

　　整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。

　　6、護胃：大蒜

　　國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

　　7、護腿：香蕉

　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

　　8、護膚：南瓜

　　南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

　　9、護甲：牡蛎

　　牡蛎中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。

　　10、護腳趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。