如何在青春期階段預防白頭粉刺

 　　白頭粉刺根據病情嚴重程度、年齡階段、身體狀況等可分為幾大類，最常見的是尋常白頭粉刺，也是我們常說的白頭粉刺，尋常白頭粉刺就是年輕人好發的白頭粉刺，也就俗稱的青春痘。白頭粉刺，是一種累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，具有一定的損容性。以粉刺、丘疹、膿疱、結節、囊腫、瘢痕為特征。粉刺包括小粉刺、白頭粉刺、黑頭粉刺。白頭粉刺屬不安定型粉刺(閉合型)容易演變成面疱。黑頭粉刺屬安定型粉刺(開放型)：不容易變化。

  　　少年男女到青春期，臉部常長白頭粉刺使他們感到煩惱。從現代醫學觀點來看，只要不是由特殊病毒，而是成長過程中暫時性的激素調整產生不均衡所引起的，大可不必擔擾，只要日常生活中注意飲食和日常預防即可。   　　1、養成每天運動30分鐘的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及其肌膚具有良好效果，但是要持之以恆。   　　2、多食新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等，具有增強機體對細菌的抵抗力的功效;而青椒、菜花則有抗菌效果，可改善白頭粉刺症狀。   　　3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免導致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纖維的蔬菜、水果以及乳酪等，可減少白頭粉刺的發生。     　　4、避免熬夜，因為長期熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長白頭粉刺，無論工作或學習再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。肌膚的新陳代謝通常在晚上11點～半夜2點時進行，充足的睡眠，能讓肌膚受到呵護和保養。   　　5、每天洗臉勿過度，否則會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，對肌膚造成很大的傷害，也極易長白頭粉刺，一天早晚各洗1次即可。   　　6、應該使用具有防止紫外線的防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會阻塞毛孔，易長白頭粉刺;並且早上應仔細洗臉，去除肌膚上的髒污。   　　溫馨提示：白頭粉刺的預防在飲食上要減少多余熱量的攝取，盡量少吃刺激性食品。糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成白頭粉刺。不吃辛、辣刺激性食物，如、生蔥、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鮮、堅果、奶酪等，多食用粗纖維食物，蔬菜水果，多飲水。女青年應注意生理周期的正常，及時解除痛經，在白頭粉刺發作期，最好不使用化妝品，特別是油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎症反應。