通過飲食療法預防痤瘡

 　　如何通過飲食療法預防痤瘡？青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和工作。有沒有一種食療方法可以預防痤瘡的發生呢？我們來看看下面介紹的預防痤瘡的食療方法，希望對您有所幫助。

  　　1、富含維生素a的食物。維生素a可調節上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利於青春痘患者的康復。含維生素a豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、荠菜、菠菜、動物肝髒等。   　　2、富含維生素b類的食物。維生素b2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素b2，如動物內髒、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。     　　3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蛎、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。   　　4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數有內熱，故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。   　　5、合理的飲食可預防痤瘡的發生和發展。飲食上宜多吃清淡的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鲫魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。少吃或不吃辛辣食品，如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應少吃。應多吃鹼性的蔬菜和水果。另外應吃含鋅和維生素a及胡蘿卜素的食品。早餐應多吃些含澱粉類、維生素b和無機鹽的食物。晚餐應多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時多吃些蔬菜水果。   　　上述內容為大家介紹了如果通過飲食療法預防痤瘡，相信大家現在應該都了解預防痤瘡的飲食療法了，處於青春期的朋友可以嘗試這些飲食療法哦，相信對您肯定會有幫助的。女性朋友在選用護膚品時一定要選擇適合自己的，千萬不要追逐品牌。