青春痘患者怎樣調理飲食

 　　青春痘是生活中比較常見的一種皮膚病，多發生在年輕男女的面部，給人們的心理健康造成了很大的打擊。青春痘患者都知道此病疾病除了進行專業的治療之外，還需要我們日常生活中的精心護理。日常生活中青春的患者的飲食也是非常重要的。飲食護理您真的懂嗎，知道如何合理飲食嗎?

  　　安排膳食時可以多准備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢。因為便秘可使青春痘加重。人氣美食建議大家，夏日需按照“無糖少油”的標准來安排一日三餐，少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。   　　適當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分，而維生素B1有幫助消化的作用。防治青春痘適當補充維生素也非常重要，其中，適當補充維生素a能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用，而富含維生素a的食物主要有：黃豆、茄子、大蔥、胡蘿卜等。從中醫角度來看，青春痘主要與內分泌有關，多屬於肺胃濕熱較盛。過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。   　　多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。   　　多粗纖維的作用有很多，它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。注意面部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對青春痘有一定好處，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。   　　專家溫馨提示：青春痘患者要多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、刺激性的食物，謹慎使用化妝品，保證充足的睡眠，做好護理工作。