防曬奇招多 裡外兼修才是根本

　　日前，幾位女士們戴著尼龍面罩在山東青島一個海水浴場游泳。這種面罩發明於七年前，作用是保護面部免受陽光直射的有害影響。

　　將整個面部遮住只剩下眼睛和鼻嘴，這樣的防曬措施不僅旁人看來驚悚，實際上對肌膚也是不好的。

　　眼睛鼻嘴容易曬傷

　　眼睛和唇部周邊的肌膚都較為細嫩，平時的防曬工作就應該重點加強保護。若采用這樣的面罩，無疑將整個面部的眼光照射重點聚集在細嫩部位，更容易導致曬傷。此外因為夏季炎熱，面部出汗增多並且導致毛孔長大，用尼龍面罩罩住面部也容易使得毛孔呼吸不暢通，對肌膚的持久保養也是百害而無一利。

　　海水的強烈折射能力本來就容易讓肌膚變黑，加上面罩的局部遮擋，容易導致肌膚的膚色不均，會有潛在的身體健康隱患。

　　海邊防曬重點在身體防曬

　　海邊游玩或者游泳因為全身都暴露在陽光下，所以身體的防曬最重要，其次是皮膚的清潔，還有常常被忽視的一點就是保濕。除了要選購有較強防水功能的防曬霜之外，物理性的防曬工具如遮陽傘和遮陽帽也要准備好。

　　在海邊游玩的時候要注意避開太陽照射特別強的中午時段，傍晚6點左右的陽光強度會減弱很多，氣溫也有所降低，因此傍晚在海邊會有更加好的環境。

　　多吃西紅柿有利於增強肌膚抵抗力

　　西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。有研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%，熟西紅柿防曬效果更好。與此作用相似的還有猕猴桃和草莓等富含維生素C的水果。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線。

　　在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

　　夏季除了宜多吃有助防曬的食物，同時應警惕感光蔬菜的危害，盡量少吃。營養專家告訴我們，這類蔬菜的感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，使得皮膚變黑或出現曬斑、丘疹、水腫等皮膚炎症。

　　日常生活中比較常見的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。皮膚容易出現曬斑的人，盛夏季節應合理控制吃這些蔬菜的量，並且食用後不宜立刻曬太陽或在強光下活動。