酸奶這麼喝美容又健康

 　　對女性來說，酸奶可謂一大“神器”。它既能潤膚又能促進腸道蠕動，還可以提高免疫力，因此受到眾多女性的青睐。但同時，很多人並不知道，其實根據喝法不同，酸奶的功效也會產生差異。那麼，怎樣喝酸奶才能讓自己既美麗又健康呢？日本網站9月11日刊文盤點了既美容又健康的酸奶喝法。

  　　1.將一天的飲用量控制在100-200g之間   　　雖然酸奶對人體健康很有好處，但也並不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過多的酸奶，反而會引起拉肚子或便秘等問題，並且還會使腸道自身的控制能力減弱。研究稱，最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當於市面上的兩杯杯裝酸奶。   　　2.連續兩周喝同種酸奶   　　酸奶中含有多種乳酸菌，生產商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環境的乳酸菌種類，就應該長時間飲用同種酸奶。因此，應連續兩周喝同種酸奶，只有達到兩周時間時，腸道內的乳酸菌平衡才會開始發生改變，其效果才會體現在身體和肌膚狀況上。   　　3.餐後喝酸奶   　　很多愛美的女性經常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用酸奶。但是，其實如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。因此，建議大家在餐後再飲用酸奶。至於攝入的時間，只要是餐後飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐後，效果都相差無多。   　　4.寒冷季節飲用熱酸奶   　　乳酸菌在40℃的環境下繁殖最快，因此在寒冷季節引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出後放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。