女人不可少吃的蔬菜 豆類是天然荷爾蒙

 　　女人的皮膚是最嬌嫩的，因為脆弱，所以受不得一點傷害，也因為美麗，所以要時常保養。其實，在日常生活當中，有幾種蔬果可以說是女人皮膚的救星，下面我們就來看看吧，女性朋友們一定要看哦!

  　　果蔬中的維生素含量是毋庸置疑的，我們日常的養顏護膚，也都上不了這些營養。這些維生素對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。   　　女人不可少吃的蔬菜豆類是天然荷爾蒙
　　酸奶，潤腸補鈣   　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。   　　西紅柿，抗衰抗感染   　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。   　　女人不可少吃的蔬菜豆類是天然荷爾蒙(2)   　　豆類，天然荷爾蒙   　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。   　　女人不可少吃的蔬菜豆類是天然荷爾蒙(3)   　　紅肉，補鐵高手   　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝髒和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。