白癜風患者夏日運動量不應過大

 　　白癜風患者夏日運動量不應過大

 　　炎炎夏日裡，白癜風患者需要保健養生嗎？又需要怎樣的養生方式呢？什麼是最好的呢？白癜風患者們要怎麼去做才是對身體比較好的方法呢？   　　從中醫的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡(軀殼裡)熱量高，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。人們夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。中醫夏季養生祛燥消暑好方法如下：   　　1.該睡不睡肝火旺   　　中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點，是髒腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝髒准備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。   　　解毒、儲存和分解膽汁是肝髒主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。   　　中醫藥古籍“內經”提到人體三寶，“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。   　　別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要. 　　2.運動量別太大   　　盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。   　　聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。