白癜風患者要學會這一些動作

　　在確認自己患有了白癜風後是不是感覺心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道這此不良的情緒，要知道的這些因素將會使內分泌失調，整個機體的免疫防御能力下降，黑色素細胞的生成受到抑制，從而白斑就容易發展和擴散，給治療帶來困難的。因此作為白癜風患者要保持良好的情緒極為重要的，工作之余教你幾個小動作來放松下心情。

　　1、按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

　　2、做下伸展運動：伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也會使你的情緒放輕松。

　　3、放松反應法：找個舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，會感覺心情舒暢多了。

　　4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時間作下遐想吧。

　　5、去寬敞的地方走走：離開你的辦公室，離開你的工作桌，去個寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會放輕松許多。

　　6、紙條法：如果感覺真的很心煩的話，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不愉快統統寫下來，寫完後那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

　　7、聽聽音樂：找幾首自己喜歡的音樂，聽聽音樂，融入到快樂的氣氛中去。

　　8、深呼氣法：把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什麼也不要想——憋住氣，默數3下——將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干淨淨。在呼氣時，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話可以多試幾次。對任何不穩定情緒都可很有效的喲。

　　做完以後有沒有發現自己的心情好多了呢，舉手之勞的動作要多做幾次喲，心情好了，一切都坦然面對了，相信不久的未來一定就會戰勝白癜風。