選對運動 助療白癜風

 　　對於白癫風患者來說，“常運動的女性相較於長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙 分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。”專家介紹，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉，但是在這裡也要提醒患者朋友們，鍛煉身體要講究堅持，不要三天打漁，兩天曬網。

　　據介紹，美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率在90—120分鐘左右一次;而經常參加體育鍛煉的女運動員，這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低，尤其是在體育鍛煉之後，降低的程度更為明顯，此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。

　　有數據表明：早年經常參加體育運動的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。可見，運動對於我們的身體健康是多麼的重要，而且運動還可以增加體內的含氧量。我們都知道白癜風這種疾病本身就是一種慢性病，白癜風是一種常見的後天性表皮色素脫失性皮膚病，中醫稱為“白癜”或“白駁風”，發病率約為0.5%—2%，世界各地均有產生。本病可累及所有種族，一般膚色淺的人發病率較低，膚色較深的人發病率較高。白癜風患者在日常生活中要注意經常運動。

　　所以，白癜風患者經常運動不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，讓身體變的更加強壯，對於身體的整體素質也會有一定的提高。

　　運動對白癜風患者有多大幫助

　　很多人都知道，有效運動加合理飲食營養是最有效的健康方法。可以對於一個從事運動的人來說，首先要了解自己一天攝入了多少熱能和食物中是否含有足夠的各種營養素。因為熱能攝人的過量或不足會使你的體重增加或減少，營養素的缺乏將影響你的運動能力和運動健身的效果。如何把握運動和營養的平衡關系呢？

　　人體需要從食物中獲取一定的營養和能量。食物中產生熱能的物質有三種，即碳水化合物、脂肪和蛋白質。碳水化合物是人體運動時的最佳能源，但是人體的碳水化合物的儲存是有限的，在有氧的情況下，人體會燃燒脂肪來提供能量。所以運動生理學家主張我們從事中等強度的有氧運動，以消耗休內過多的脂肪。蛋白質一般是不用來供能的，它主要是用以運動後肌肉的修復和增長。我們吃的主食是碳水化合物的最好來源，遺憾的是，多年來人們有一個很錯誤的觀點，即“多吃主食會長胖”。實際上，人是否長胖取決於一大總熱能的攝入量，即碳水化合物、脂肪和蛋白質攝入的總量。如果你增加了主食的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，你攝入的總熱能就不會超，運動中肌肉就可以得到充足的碳水化合物來作為能源，運動的效率就高，運動後的疲勞消除就快。如果你的膳食中沒有足夠的主食，運動中不可能無限制地燃燒8旨肪，只好將肌肉中的蛋白質作為能源來燃燒。其結果是運動不但達不到強壯和健身的目的，反而練掉了你的肌肉。更為不利的是，肌肉中蛋白質的燃燒還會造成機體的過早疲勞和疲勞後的難以恢復。所以說，合理安排膳食對健康來說是十分重要的。

　　對於白癜風患者來說，更要注意合理安排運動和飲食。從事健身運動的人最為注重身體的脂肪，甚至將脂肪的多少作為評判健身效果的唯一標准，有的人體型已似“洗衣板”卻依然在節食減肥，這也是不科學的。一般健康人群的身體脂肪所占的百分數應該是：男子15%～18%，女子 20%～25%。超過者可診斷為肥胖，將可能發生慢性疾病。相反男子低於4%、女子低於10%表明有攝食的紊亂。女性的體脂最好不要低於18%。白癜風患者在飲食安排上也要注意正確選擇和安排，吃一些有利於病情康復的食物。

　　運動不當也能引發白癜風

　　運動不當還可能引發白癜風呀？答案是正確的，那麼這是為什麼呢？ 經過白癜風專家多年的臨床經驗和分析得知：運動不當引發白癜風可能是由於運動過勞、運動傷害、運動後外感風邪等原因造成的上海代孕。這些作為均是對人體健康不利的因素，也是直接性導致白癜風誘發原因的因素。 那麼該怎樣在運動中做好預防和保護的准備工作呢？經過分析得出，人們在運動中應當注意以下幾點：1.運動量應適度，以免運動過勞，導致機體免疫力下降，引發白癜風牛皮癬的病因。2.運動中應避免運動傷害。冠心病、糖尿病、高血壓患者運動時要帶好必備的藥物女性尖銳濕疣的症狀。運動前要做熱身，運動後要做整理。頸椎病患者不要做頭部劇烈運動;冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運動代孕包成功。在運動中若出現擦傷，可用涼水沖淨後塗紅藥水或紫藥水，或貼上護傷膏;發生肌肉拉傷，應立即停止活動，在痛處敷上冰塊或冷毛巾;腰部或關節扭傷可先用冷毛巾冷敷，將受傷部位墊高，2-3天後再熱敷，可貼麝香止痛膏。如果是嚴重的傷害，應及時就醫高血壓的治療方法。3.運動後應當避風邪。運動後一般血熱體熱，若此時受風受潮濕易引發白癜風。但並不是所有人群受風後都會得白癜風，前提是體內有病源。有白癜風家族史的人應注意出汗後要及時用毛巾擦干避免受風，陽光過強時要擦防曬霜。因此，做好生活中的預防白癜風的每一步准備工作，才能避免引發白癜風的機率增高。

　　由此可見，白癜風患者在日常生活中需要多進行體育鍛煉，但在運動時需要注意方法和運動量，不要過猶不及。