長粉刺、頭發分叉、皮膚干燥

　　口臭、頭發分叉、皮膚干燥、濕疹、長白發等等，並不是無法挽救的事，主要是身體裡缺少必需的營養物質。人體需要的營養素有許多種，缺少了任何一種都會由內到外影響到健康。人體必需的維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，如維生素B族可溶在水裡，是水溶性維生素，而維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素。人體的許多毛病諸如體臭、皮膚干燥、粗糙等都與維生素缺乏有關。你有什麼樣的症狀，需要哪些維生素來補充呢？請對號入座：

　　頭皮干黃、略帶油色：維生素B12、B6和維生素F，動物肝髒、豬肉、牛肉、花生、豆制品、植物油、核桃、魚、乳制品、全麥食品、洋蔥、蕃茄等；

　　頭發分叉：維生素B族、維生素C和葉酸，動物肝髒、腎髒、乳制品、柑橘類、啤酒、糙米和堅果類；

　　頭發無光、生白發：維生素B族、維生素F，肝髒、牛肉、乳制品、植物油、花生、魚貝類等；

　　雀斑、粉刺：維生素A和B魚、肝髒、牛油、蛋黃、奶油、綠色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品；

　　濕疹、皮膚干燥、起皮：維生素A、B和脂肪、銅、碘，海藻類、牡蛎、堅果類、奶油、綠色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品；

　　體臭：維生素B12酵母、動物肝髒、腎髒和牛肉；

　　口臭：煙草酸，全麥食品、豆制品、肝髒和魚；

　　便秘：維生素B族，乳制品、豬肉、牛肉、肝髒等。