白頭發吃什麼好適宜食物特點

概 述

白頭發的出現讓我們變得憔悴與蒼老，還會嚴重的影響到我們的形象。為什麼當下有這麼多的年輕人也會出現白頭發呢，這除了遺傳因素之外，還與我們日常的飲食習慣息息相關。要想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，我們就要看看日常的飲食中存在著哪些不合理的地方，盡快的調節，這樣才能和白頭發說拜拜。那麼，我們就來了解一下白頭發吃什麼好適宜食物特點。

步驟/方法：

1多吃含鐵和銅較多的食物。因為微量元素與頭發的顏色有密切關系，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動物肝髒、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯干和干豆類等。

2注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因為維生素B1、B2、B6和維生素A等營養物質的缺乏，會導致頭發黑色素顆粒生成原料減少而毛發變白。

3多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果等。因為黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。經常吃一些具有養血補腎的食品，就會擁有滿頭秀發。

注意事項：

平時要多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張和勞累。