吃什麼可以有效治白頭發

概 述

白發指頭發全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白發往往有家族史，以局限性白發較常見，多見於前頭發際部。後天性白發有老年性白發和少年白發兩種。有的年邁體弱而白發很少少年白發發生於兒童及青少年，常有家族史，除白發增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白發，有的與營養障礙有關。精神因素可影響頭發變白。應避免精神緊張和抑郁。染發劑是白發者常用的化妝品，但可引起染發皮炎應慎重使用。那麼，吃什麼可以有效治白頭發呢？

步驟/方法：

1含維生素類食物：頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝髒、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A和維生素B，可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中。

2含蛋白質的食物：每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。脫發患者的飲食多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。

3含微量元素的食物：微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

注意事項：

平時應該要保持心情舒暢，避免精神緊張，要堅持體育鍛煉，可以增強體質。飲食可以選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等食物。