脫發很嚴重怎麼辦

概 述

很多的人會出現脫發的現象，不管是中老年人還是青少年，很多的人會有大量性的脫發。正常說來，造成大量脫發的很大原因都是因為頭發的營養達不良才造成的；雖然在壓力大也會脫發，可是脫發最嚴重的還是營養問題原因。我曾經就有一次很厲害的脫發，去看醫生後，醫生叮囑我要多吃含有鐵的食物，脫發就得到了明顯的改善。今天我就和大家說一下脫發了要怎麼辦。

步驟/方法：

1生活、工作壓力過大通常會導致脫發現象產生，所以我們需要盡量的放松自己的心情，不要給自己太大的壓力，讓大腦不再隨時處於緊繃的狀態，還要時刻保持開朗的情緒，這是是抑制脫發的第一步。

2要防止脫發，最關鍵之處在於要有足夠的睡眠和規律的作息等。所以大家一定不要通宵熬夜。有這個習慣的朋友們就要調整過來啦，要按時作息，調整好生物鐘。還有睡覺之前喝一杯脫脂牛奶，不容易發胖還可以幫助睡眠。

3經常脫發的人體內常缺鐵，所以要及時的補，含鐵質豐富的食物有黃豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。還要補充植物蛋白，如果頭發干枯，發梢裂開，就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

注意事項：

如果頭發護理不當，經常不洗頭，或者是洗頭的時候使用的是洗衣服，香皂，或者質量低劣的洗發護發用品，還有染頭發等，這些均會導致脫發。還有的就是，如果心理調節不好，平時壓力大，也會引起脫發的。