男人吃哪些食物可以防止脫發？

概 述

每個人因為一些原因，多多少少都會出現脫發的情況，那麼，作為男人，脫發了以後，不僅會影響到自已的形象，同是還可能影響到到生活，工作！那麼怎樣來有效防止脫發就很得要了，下面我們就一起來了解一下，男人可以通過吃哪些食物來有效的防止脫發！

步驟/方法：

1男性朋友，在平時可以多吃一些像大麥、玉米、大米、小麥等，這些全谷物的食物，不僅有利於身體的健康，同是頭發可以從這些食物中得到需要的，像一些鋅、鐵等的營養，這樣就有可以減少脫發的現象。

2還有就是，男性朋友，在平時也可以吃一些牛排。因為牛排裡面含有頭發中需要的蛋白，這樣適當的吃一些這樣的高蛋白食物，也可以減少脫發的情況！

3也許很多男性朋友不知道，其實胡蘿卜也是可以起到固發的作用的，所以在平時可以多炒一些胡蘿卜吃，讓男性朋友的頭發發質更健康，這樣也就可以減少一些脫發的症狀！

4當然平時也要及時多吃一些含有鋅，維生素E的食物，比如杏仁，堅果，羊肉等，這些可以有效的固發，這樣也就能讓自己有一頭健康的頭發！

注意事項：

男性平時還要注意，不要有過多的壓力，要及時調整自己的心理壓力，當然還要保持良好的睡眠，平時沒事的時候，給常鍛煉！