掉頭發吃什麼

概 述

最近一段時間每次洗頭我室友都在抱怨掉的頭發很多，其實在現在社會上由於工作、學習、生活等壓力過大，人們不能有效不能合理的分解壓力，導致出現用腦過度、緊張、煩躁等，使體內無法供給頭發應有的營養而導致大量脫發的現象是很常見的，或者有的人由於生活習慣不規律經常熬夜等都會引起掉發的現象，那麼經常掉發的人吃什麼好呢？

步驟/方法：

1首先要多吃含有豐富蛋白質的食物，比如雞蛋、肉、玉米、魚、大豆等含有豐富蛋白質的食物，這些食物不僅可以提供人體所需要的營養成分，還可以將多余的蛋白質分給頭發，補充發質所需要的蛋白質，減少掉發。

2其次多吃蔬菜和水果，有的掉發的人是由於體內的新陳代謝不穩定引起的掉發，經常吃一些葡萄、海帶、柿子、橘子、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜和水果，可以有效的調節新陳代謝，並補充維生素等，緩解掉發。

3最後可以多吃含有鐵質的食物，比如香蕉、馬鈴薯、菠菜、黑豆、花生等，有含有鐵質，這樣可以有效的緩解由於體內缺少鐵質引起身體貧血最後導致掉發的人們，還有有效的補充體內所需要的微量元素。

注意事項：

其實掉發的現象雖然常見，但是人們是可以有效改善的，平時生活中要注意生活飲食有規律，適當的進行體育鍛煉，並且飲食要注意清淡有營養，做到不熬夜、正常休息等。