吃什麼能防止脫發

概 述

在我們的生活中脫發的人越來越多,不僅有女性，很多的男性也過早地開始脫發，有的30幾歲頭發就所剩無幾了，造成這種情況的原因很多，比如說內分泌失調、經常熬夜、精神長期緊張、經常地燙發或染發都有可能造成脫發，另外營養不良也有可能引起脫發，所以大家要在飲食上進行調理，那麼吃什麼可以防脫發呢，我們一起聽聽專家的介紹吧。

步驟/方法：

1造成脫發的一個重要原因就是營養不良，頭發的營養跟不上，尤其是缺鐵的話，更容易導致脫發，因此要多吃含鐵的食物，比如豆類、蛋類、魚、蝦、菠菜、香蕉、胡蘿卜等，都可以補充鐵。

2大家平時生活中還要多吃一些維生素E豐富的食物，比如莴苣、卷心菜、黑芝麻、南瓜、綠葉蔬菜、牛奶、雞蛋等，它們中含有大量的維生素E，可以很好地促進頭發的生長，防止脫發。

3造成脫發的另一個原因就是壓力大，睡眠不足，所以大家要養成良好的生活習慣，做到起居有常，面對超常的工作負擔，要學會排解壓力，放松身心，學會勞逸結合，同時也要保持心情舒暢。

注意事項：

防止脫發的另一個措施就是保養好自己的頭發，不要頻繁地燙發或者是染發，也要減少吹風機吹頭發的次數，這些都易引起頭發干燥，導致脫發。