防脫發吃什麼飲食

概 述

現在脫發的人越來越多，而且很多都是青年人，不管男性女性一旦脫發，就很痛苦，如果你剛發現開始脫發，則可以通過飲食進行調節。那麼防脫發吃什麼?下面介紹一些防脫發的飲食宜忌，看看應該吃什麼。

步驟/方法：

1補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

4補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意事項：

除了進行飲食調理外，還要注意作息時間，不要經常熬夜等。