每天掉很多頭發怎麼辦

女 | 19歲

健康咨詢描述： 主要症狀:每次洗頭時掉很多頭發
發病時間:2007年6月開始至今
化驗檢查結果:無

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：想知道病因及治療辦法

      病情分析：
      掉頭發有很多原因例如你是不是生活中壓力較大,學習太緊張,學業重,導致勞累,或者常熬夜,睡眠不好,時間不規律什麼的.在飲食上比平時注意點,注意搭配吃,吃各種蔬菜,還有水果.只要平時自己多注意就可以了.充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝.反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發.
      指導意見：
      要注意補充營養多吃一些含鐵,鈣,鋅等礦物質和維生素A,B,C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類,大豆,雞蛋,瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類,貝類富含維生素B2,B6的菠菜,蘆筍,香蕉,豬肝等都對保護頭發,保持大便通暢則有利於頭發的正常生長.
      生活護理：
      盡量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.