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用吃來呵護自己的肌膚

   懂得吃很重要,對女性而言懂得吃,遠遠勝過昂貴的化妝品,吃對的食物對身體的調理以及肌膚的保養功效而言無疑可以達到事半功倍的效果。

    三文魚。三文魚對女性健康有多種好處,其中富含的鐵能預防女性貧血,尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助於緩解女性經期抑郁,防止情緒波動;懷孕時吃三文魚,有助腹內寶寶大腦的發育。     蔓越莓。研究顯示,女性得膀胱炎的風險是男性的8倍,而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心髒病發病的風險。     燕麥。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養素,不僅有益女性心髒、血壓和消化功能,還能預防雌激素分泌失調導致的心情波動、經前期綜合征及胎兒畸形。       核桃。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質以及植物甾醇,對女性多發的乳腺癌、關節炎及抑郁症等疾病都有良好的預防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養素。     南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵,研究表明,南瓜富含胡蘿卜素,對這兩種癌症有預防作用。     番茄。番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質,它不但能保護男性的前列腺,還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性,避免松弛現象。     亞麻籽。調查顯示,心髒病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,不僅能預防乳腺癌和心髒病,還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。     菠菜。菠菜富含多種維生素和礦物質,其中鎂含量尤其豐富。研究表明,鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征,如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。  
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