給30歲左右的女性一些保健護膚建議

 　　為三十多歲的女人准備了一份有價值的提示。一年後，對於30歲左右的女性將會有驚奇地發現，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。

  　　提示1：減輕精神壓力   　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。   　　1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。   　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。   　　3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。   　　提示2：不要急於起床   　　早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。   　　提示3：不乘電梯   　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。   　　提示4：注意走路姿態   　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。   　　提示5：勤洗手   　　在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。   　　提示6：少吃油膩食物   　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。   　　提示7：每天都要運動   　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。   　　提示8：情怡腎茶   　　我國珍稀植物腎茶含有非常豐富的天然藥用成分，如黃酮、酚酸、多肽、三萜、甾體類化合物、皂苷等，能有效具有洗腎排毒、淨化血液、抵抗自由基、延緩衰老、調節內分泌等，被醫學界稱為人類健康之茶，其藥用價值超過冬蟲夏草，被譽為“茶黃金”。   　　提示9：養花   　　讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。   　　提示10：不要久坐   　　邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。