吃什麼可以去粉刺？教你“吃掉痘痘”

 　　粉刺可以說是困擾大部分青年和男士的一大皮膚問題，他主要出現在面部、背部和胸前。保持健康肌膚的訣竅就是給身體提供充足良好的營養。一個健康有規律的飲食可以提高皮膚細胞更新速度，加快排出體內有害的毒素。充足的營養也可以保證體內激素的水平穩定，這是皮膚是否會長痘痘的重要因素。既然營養這麼重要，我們首要考慮的就是該吃什麼，不該吃什麼，還有需要補充哪些維生素。那吃什麼可以去粉刺呢？一起來看看如何“吃掉痘痘”吧！

  　　吃什麼對去粉刺有幫助：   　　我們平時攝入的油脂種類也是控制痘痘的一個重要因素。嘗試用橄榄油來代替我們平時用的蔬菜油或者動物油來炒菜做飯，某些涼拌菜也可以嘗試使用橄榄油。如果你平時愛和牛奶的話，盡量喝無脂牛奶或者低脂牛奶，並遠離人造奶油和黃油制品。千萬不要吃油炸食品，薯片，糖果，餅干和任何其他類型的快餐食品。多喝果汁或者白水，而不要喝碳酸飲料。   　　多吃水果和蔬菜總是沒錯的，他們提供了身體所需要的各種維生素防止痘痘的產生。因為烹饪過程會降低它們的維生素含量，所以盡可能生吃。那什麼蔬菜和水果比較好呢？一般來說，高纖維的蔬菜和水果，比如蘋果、柚子、檸檬、橘子、草莓、木瓜、菠菜、生菜、胡蘿卜、黃瓜、西蘭花、西洋菜和其他綠葉蔬菜。   　　水果：   　　在吃蘋果時，一定要連皮一起吃，因為蘋果皮中富含對皮膚有益的果膠。柚子，檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，這有助於防止痤瘡。草莓中含有α-羟基酸，能幫助肌膚擺脫死皮細胞。木瓜酵素，則可以幫助修復皮膚。   　　蔬菜：   　　胡蘿卜中富含胡蘿卜素，能夠維持肌膚健康和及時修復肌膚破損。黃瓜中含有豐富的硅和硫，這有助於減少粉刺產生。西蘭花擁有足夠的β-胡蘿卜素，這是健康皮膚的保證。而西洋菜中則攜帶大量維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C??、鐵、錳、銅和鈣等，可謂是補充各種微量元素最好的蔬菜之一。   　　小提示：   　　將某些水果和蔬菜的汁液直接塗在皮膚上，也可以幫助預防粉刺和瑕疵。青蘋果和菠蘿汁有助於防止白頭和黑頭。將黃瓜汁與水混合，有助於防止暗瘡。木瓜汁對去除死皮，保持皮膚健康和清潔很有效。   　　一個抗痘的飲食中應該包含足夠數量的蛋白質。而補充蛋白質最好要補充精蛋白質，比如雞肉和雞蛋白，魚肉也是不錯的選擇。不要過量使用碳水化合物，這將很容易引起炎症，同時過量碳水化合物也是引起睾酮分泌的原因之一，這也會導致長痘痘。   　　補充維生素對預防痘痘有很好的效果：   　　通過合理的飲食來預防和治療痘痘需要很長一段時間，當然如果你的痘痘情況很嚴重的話，你可能需要額外的補充維生素。維生素能夠減輕肌膚炎症和痘痘導致的皮膚泛紅現象。