力薦5款美容養顏食譜 吃出美肌時刻容光煥發

　　美容養顏食譜一：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法：首先將豬肉洗干淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，然後再用溫水把它洗干淨；接著把苦瓜去瓤洗干淨並切成薄片，同樣用水煮熟。待這些材料都准備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先准備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可。

　　功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。

　　美容養顏食譜二：鱿魚土豆排骨粥

　　材料：排骨，土豆，鱿魚，姜片，香菜。

　　做法：

　　1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。

　　2、鱿魚干用水泡軟後，用剪刀剪成小條狀。

　　3、土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。

　　4、沙鍋內先燒開水，把排骨倒下去煲湯。

　　5、煲一個小時之後，再把米，土豆，鱿魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關火。

　　功效：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容養顏。

　　美容養顏食譜三：羅漢果煲雞湯

　　材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　制作方法：

　　1、首先把雞宰殺後，去毛、內髒及爪；而姜則切好片，蔥切段。

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升；

　　3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。

　　美容養顏食譜四：黑木耳紅棗湯

　　材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。

　　2、每日早、晚餐後各一次。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　美容養顏食物五：核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，先用小火炖熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。