加班熬夜？皮膚老化？護膚秘訣需緊記！

　　你因為工作的原因常常深夜加班嗎？你因為朋友很多常常流連於夜店嗎？晚上10點到凌晨2點是皮膚修復的最好時機，如果此時熬夜會讓皮膚無法完成自我修復，久而久之導致內分泌混亂，皮膚越來越差。

 

　　如果你是熬夜一族，現在可以嘗試照照鏡子，看看自己的皮膚是否已經開始老化。所以，熬夜族該如何才能擁有好肌膚呢？以下幾個秘訣要緊記。

　　重視“晚餐”營養

 

　　1、補充膠原蛋白和維生素C

 

　　晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果(富含VC)；另外膠原蛋白和VC的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

 

　　2、多吃健眼的食物

 

　　對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝髒、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

 

　　我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

 

　　3、遠離刺激性飲食

 

　　杜絕吃辛辣食品喝酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

　　給足充沛的水分

 

　　保持室內空氣通暢並有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

 

　　平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

 

　　“晚睡”卻不“晚洗”

 

　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。我總是創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　熬夜後的補救措施

 

　　1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

 

　　2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

 

　　3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

 

　　4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

 

　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

 

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。