果腹又美容 女性養顏食物大搜羅

　　想要皮膚吹彈可破嗎？想讓你的皮膚看起來滋潤又細膩嗎？皮膚想要好，就得會保養，飲食是一種很好的保養皮膚的的方法，如吃富含維生素的食物，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示，維生素e對皮膚的抗衰老有著非常重要的作用，因為它可以破壞自由基的化學活性，從而抑制肌膚的老化。另外它對在防止脂褐素沉著於皮膚上也有不錯的療效。

富含維生素e

　　富含維生素e的食物有哪些呢？卷心菜、莴苣、芹菜等綠葉蔬菜都有著非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所蘊含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

含有較多的維生素b2

　　另外，適當地補充維生素a、b2也是非常重要哦。因為這兩者都是讓皮膚保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候，肌膚就特別容易變得干燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉澱和脫皮等。動物肝髒、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a；牛奶、雞蛋、心髒、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。