吃出美麗31個飲食好習慣

　　你善用美麗之“食”嗎?

　　01.早上起床後要先喝鹽水排毒?

　　大多數人在睡眠時因為排汗和泌尿而使得體內大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內嚴重脫水，甚至可能導致血壓飙高。所以應該在起床後多喝一些常溫狀態下的白開水，適時補充體內缺失的水分比較好。

　　02.睡前喝牛奶對皮膚好

　　很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，事實上牛奶還具備放松神經和長期美白的功效，如果在牛奶裡再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。

　　03.經常從食物中補充大量膠質對皮膚有保養作用

　　食物中的膠質大多會被消化系統所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過如果能長期堅持吃含有膠質的食物的話，還是能夠起到一定的保養作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆漿等豆類制品都含有豐富的膠質。

　　04.拿水果代替正餐既能瘦身也能美白?

　　水果並非萬能食物，一味只吃水果會造成身體缺乏許多必要營養元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

　　05.經常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老

　　黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。

　　06.有些食材能去除黑眼圈

　　喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進眼周血液循環，加速新陳代謝，對付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯的效果。

　　07.茶水可以用來美容

　　冷卻的淡綠茶可以臨時充當化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋後輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，並防止更多的痘痘滋生。

　　08.服用蘆荟可以迅速美白?

　　蘆荟確實對於排毒和美白有功效，因此不少女性會購買新鮮蘆荟或含有蘆荟的食品進行食療美白。但市售的蘆荟品種多達三百種，並非所有品種都適合長期及大量服用，美國FDA及中國衛生署允許食用及藥用上的蘆荟只有五種：好望芒蘆荟、芒蘆荟、女王錦蘆荟、非洲蘆荟，及翠葉蘆荟。由於蘆荟還具有利瀉的作用，所以孕婦最好不要嘗試。

　　09.女人比男人更需要喝啤酒

　　啤酒中含有大量的維生素B、糖和蛋白質，所含的鞣酸和苦味酸還能幫助分解動物脂肪，所以女性比男性更需要適量地飲用啤酒。

　　10.葡萄酒能幫你迅速美白肌膚

　　紅葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常適量飲用可以明顯改善膚色之外，還可以用來泡紙膜DIY做成自制紅酒面膜，需要注意的是，葡萄酒裡含有的酒精成分對肌膚存在刺激，因此每次敷面膜時間不應超過15分鐘，一周最多敷兩次。敏感肌膚慎用。

　　11.自制家用唇膜可以抗擊唇紋

　　市面上能夠選擇的唇膜產品比較少，自制唇膜不失為一個安全方便的好方法。少量的檸檬汁與酸奶混合後敷唇，能迅速恢復雙唇的水潤清透感。

　　12.自制的食材潔面產品和購買的潔面產品同樣有效?

　　用清酒洗臉，以食鹽洗臉等坊間秘方都讓人躍躍欲試，自制的食材潔面品往往缺乏足夠的清潔能力，不應過多嘗試。

　　13.多吃深色水果

　　水果的顏色越深代表抗氧化效果越好。像黑加侖、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的優秀食材。

　　14.所有黑色食物都營養豐富，對美容和健康有益

　　多吃黑色水果並不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如濃茶、咖啡等會加重內髒的負擔，導致色素沉積。

　　15.多C多漂亮

　　不要太相信廣告宣傳，過量飲用含維生素C的飲料會讓你產生維生素依賴症，甚至有可能引發滲透性腹瀉。

　　16.果仁讓肌膚更水嫩

　　果仁裡含有亞麻酸和各種維生素能夠幫助肌膚重建鎖水屏障，特別適合干燥皮膚。但需注意多食容易上火。

　　17.常吃油炸食物會使肌膚老化

　　油炸食物含有大量的氧化物會加速肌膚的老化，所以希望肌膚遠離粗糙干皺，就告別油炸食品吧。

　　18.多喝礦泉水

　　純淨水它沒有任何營養而且會破壞體內的酸鹼平衡。喝一些含有豐富礦物質且弱鹼性的水，保持良好體內微循環。

　　19.常喝冰水會令皮膚沒有光澤

　　即便是在夏天也請不要多喝冰水，冰水會刺激腸胃系統令皮膚失去光澤，加少許蜂蜜的溫水則有潤腸養顏的作用。

　　20.常吃豆類食物皮膚會更光滑細膩

　　雌性激素對於女性美容有特別的作用，定期補充一定量的雌性激素可以有效延緩衰老。大豆和豆制品中蘊涵大量植物性雌激素，長期補充可以讓皮膚光滑細膩。

　　21.綠茶和谷物能幫助體內排毒

　　綠茶是最理想的天然解毒劑，能有效減輕肝髒負擔促進新陳代謝。五谷雜糧的排毒效果也同樣不可小觑，早餐吃一些天然燕麥片是最簡單易行的排毒餐。

　　22.經常喝粥皮膚會更好

　　粥不僅清淡爽口容易消化，還將食材裡的營養成分全都釋放出來，需要注意的是有些蔬菜水果不能高溫久煮，否則會嚴重破壞其中的營養。

　　23.所有蔬菜都有美白功效?

　　富含維生素C的蔬菜對美白有幫助，但感光類蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防曬會令你越吃越黑，容易滋生色斑。

　　24.常用食材泡澡皮膚會更好

　　檸檬切片浸入洗澡水中可以淡化身體皮膚的色斑和提亮膚色，牛奶泡澡可以滋潤肌膚，保濕的同時還能夠兼顧美白。

　　25.常吃速凍食品和罐頭會肌膚老化

　　罐頭一般含有防腐成分會讓肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍造成維生素流失，越吃越催人老。

　　26.口香糖幫你預防早期皺紋

　　每天咀嚼口香糖十分鐘能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環，預防和緩解皺紋。但切忌不可長時間咀嚼。

　　27.多喝咖啡能夠減肥和保持皮膚緊繃?

　　咖啡因具有一定的消脂和排水腫效果，但也是令膚色黯沉的元凶之一。過量的咖啡會令讓肌膚粗糙蠟黃缺乏生氣。

　　28.睡前兩小時堅決不吃任何東西

　　專家的建議其實是睡前不要吃澱粉類及高脂肪的食品，但有些食物像燕麥、蜂蜜水在睡前少量食用則會讓皮膚隔天看起來氣色更好。

　　29.辣椒素可以減肥消脂防老化

　　辣椒確實有促進新城代謝抗氧化的作用，但過多使用只會刺激腸胃。

　　30.荷爾蒙藥物對女性抗老一定有幫助

　　荷爾蒙類的藥物能有效幫助女性穩定情緒，可是如果不注意防曬會引起皮膚黑色素加深。

　　31.珍珠粉是美容聖品

　　珍珠粉的藥用價值是清火明目和滋養脾胃，但它對於美白有特效卻並無充足的醫學證據，過量服用還可能會導致肝髒負擔加重。