對皮膚有益健康的八種食物

 　　1.紅柿子椒。紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助於預防皺紋和改善皮膚血液循環。

  　　2.黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓皮膚更靓麗紅潤。抗氧化物可降低皮膚粗糙感，防止曬傷。   　　3.三文魚。三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。   　　4.綠茶。綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益皮膚及全身健康。   　　5.木瓜。木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇，而且富含可緩解炎症和痤瘡的多種抗氧化劑。   　　6.菠菜。菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，都具有抗氧化作用，有益皮膚健康。   　　7.葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。   　　8.胡蘿卜。胡蘿卜有助於減少死皮，預防毛孔堵塞，還可減少皮膚癌細胞。