吃堅果也能美容養顏

　　堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病，還可以美容呢。

  　　1、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發和頭屑。   　　2、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。   　　3、榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。   　　4、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。   　　5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。   　　6、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心髒病機會。   　　7、腰果：有益於細胞更新，有利於皮膚光滑，頭發生長，防治粉刺。   　　8、杏仁：可抗老化、促進傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發變灰等。   　　9、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。   　　小提示：   　　盡量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益健康，但吃多容易發胖，不可貪吃啊。