好睡眠對牛皮癬患者很重要

 　　牛皮癬患者如何養成好睡眠呢？

  　　1、不要將手機開機放在枕頭邊   　　專家稱，手機中的輻射會對人體產生強烈的傷害，牛皮癬患者睡覺不要將手機開機放在枕頭邊上。   　　2、患者在睡覺時不要帶手表   　　專家還指出，牛皮癬患者在睡覺時還要注意不要帶手表。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長時間的積累可導致不良後果。   　　3、患者在睡覺之前要洗個熱水澡   　　專家介紹，牛皮癬患者由於家庭、工作等方面的原因，很容易導致失眠，長此以往，會對患者的身體健康造成危害。洗個熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力，可以很好的放松身體。   　　4、牛皮癬睡前保持情緒穩定   　　牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩定，避免睡覺前大喜大優，這樣容易使中樞神經紊亂，令人難以入睡。   　　5、養成有規律的起居   　　專家介紹，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會逐漸提高，這些種種的現象都會干擾到我們一天的生活狀態。對於牛皮癬患者來說，要養成有規律的起居，及作息時間，這樣才能保證身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習慣。   　　牛皮癬患者的注意事項：   　　注意一、飲食   　　有研究顯示，牛皮癬可引起營養缺乏，合適的營養對個人健康很重要。補充蛋白質、葉酸、水和熱量對清除皮疹不一定有好處，但能改善全身狀態。推薦低脂平衡飲食，飲食多樣化，每天吃多種蔬菜和水果，限制飲酒、高鹽和腌菜，禁止吸煙。   　　有人注意到，愛斯基摩人大量吃魚，他們很少得牛皮癬。動物實驗發現，魚油對心血管系統和免疫系統很有好處，因此推測魚油對改善牛皮癬有好處，但在人類的研究尚有爭論。   　　注意二、體育鍛煉   　　體育鍛煉有助於保持關節力量和活動范圍，如鍛煉後疼痛持續2小時，提示鍛煉過度或鍛煉方法錯誤。有脊柱受累者避免長期臥床休息，應常行伸展鍛煉，同時可用鈣劑和維生素D防止骨質疏松或輕微外傷後骨折，必要時用降鈣素和雙膦酸鹽。   　　(實習編輯：趙彩霞）