怎樣預防頭發過早變白？

概 述

現在的青年人當中，有那麼幾根白頭發已經是習以為常的事情，頭發過早的變白，說明頭發的營養跟不上，頭發的光澤和平時飲食的質量是分布開的，那麼該怎麼吃才能預防頭發過早變白呢？

步驟/方法：

1主食應該營養豐富：經常吃一些紫珠米、黑豆、紅菱、青豆、黑芝麻、核桃等，有助於頭發營養的補充。蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些食物對身體也是大有裨益。

2多食用深色的水果：水果類常食柿子、大棗、桑椹、黑棗、紫葡萄等。換句話說，只要具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都是經過了光合作用的，這樣的水果吃起來更加營養有味道，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。

3食用蛋白質含量豐富的肉類：動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等，動物類食物吃了可以提供更多的能量，當然對頭發也更好。