預防青春痘在飲食上要注意什麼

概 述

青春痘是毛囊皮脂腺的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊愈。所以不需要給自己過多的壓力，應及時釋放壓力，另外，科學合理的飲食其實對於青春痘的爆發也有相當重要的意義，所以在青春期調整好心態，清淡科學合理的飲食能有效的預防青春期青春痘的發生，下面就給大家介紹預防青春痘的飲食，更好的遠離青春痘。

步驟/方法：

1治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食物，多吃蔬果、多喝水，保持大小便通暢，並注重睡眠及運動。保持飲食清淡，對於預防青春痘有很重要的意義。

2少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，這些糖分在體內主要轉化為能量。所以吃甜食多了，就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維食品的攝入。而維持皮膚的健康美麗需要多種營養物質，大量糖分的攝入會導致皮膚營養不均衡，還會引起皮膚油脂分泌過盛，從而誘發痤瘡。

3不宜吃易過敏的食物，且不宜多食一些溫熱性食物，這些食物易導致人體機能的改變，同樣會加重患者的病情，青春痘發作時期一定要杜絕辛辣食物及刺激性食物，這些食物很容易引發痘痘的長久不退。

注意事項：

保持良好的心態對於預防青春痘有很重大的意義，平時應保持積極樂觀的心態，及時釋放內心壓力，保持身體平衡，多做體育運動，多飲水，對於預防青春痘的都有相當積極的作用。