吃什麼防止脫發

概 述

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。小編就和大家說說吃什麼防止脫發。

步驟/方法：

1植物蛋白高的食物對脫發的預防都是有不錯的效果，其中黑豆的營養價值是比較高的，對脫發的人來說也有更大的好處，另外黑芝麻也可以經常吃，這不僅可以補腎還可以提高頭發的生長效率。

2很多醫生都說過當人出現偏食的情況那麼營養的吸收就會變差，如果維生素E或者維生素B6的需求低了，那麼就會出現脫發的情況，所以脫發的人更需要均衡飲食，多吃點這些營養物質高的東西，比如杏仁。

3脫發的人更應該多補充一些鋅，經常吃一些貝類的食物或者是牛肉都可以改善脫發的情況，但是注意不要選擇烤或者熏制的烹饪方法，脫發的人更應該控制每天的吃進去的脂肪，清淡的烹饪方法更合適。

注意事項：

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，而豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。